Uzman Doktor Erkan Avcı, yaz mevsimini karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde ani değişen havaların insan sağlığını olumsuz etkilediğini söyledi.
Doruk Sağlık Grubu Kardiyoloji Uzmanı Uz. Dr. Erkan Avcı, "İlkbaharda ısınan hava bir yandan insana neşe ve heyecan verirken, bazı insanlarda ise bahar yorgunluğuna sebep oluyor" dedi.
Havaların ısınmasıyla birçok kişide halsizlik, isteksizlik, eklem ağrıları, uyku isteği, yorgunluk gibi şikayetlerin görüldüğünü belirten Avcı şunları söyledi:
"Bu dönemin aşılmasında B vitaminleri ve antioksidan vitaminlerden zengin sebze ve meyveler vücuda yararlıdır. Dünya Sağlık Örgütü günde 5 porsiyon sebze veya meyve yenilmesini tavsiye ediyor. Düzenli uyku, yeterli ve dengeli beslenme bağışıklık sisteminin güçlü olması için şart. Bunun için de çiğ veya pişmiş olarak bol sebze ve meyve tüketilmesi (sebze yemekleri, salatalar, taze sıkılmış meyve suları) önemlidir. Özellikle antioksidan vitaminler olan A ve C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi metabolizmamızın güçlenmesi, hastalıklara karşı direncin arttırılmasında etkilidir"
KALP SAĞLIĞI İÇİN SPOR YAPIN
Sporun düzenli yapıldığı takdirde kalp sağlığı açısından yararlı etkileri olduğu kaydeden Dr. Erkan Avcı, "Kilo verdirmesi, kan basıncı kontrolünü kolaylaştırması, iyabette kan şekeri kontrolünü iyileştirmesi, kan lipidlerini olumlu olarak etkilemesi kalp-damar sağlığı açısından yararlı etkilerdir. Yani düzenli egzersiz sizi kalp hastalıkları ve kalp krizi, yüksek kan basıncı, kötü kolesterol yüksekliği ve iyi kolesterolün düşüklüğü, kilo fazlalığı ve şişmanlık, şeker hastalığı gibi hastalıklardan korur" diye konuştu.
Bahar aylarında spor yapmanın yaza zinde girmek için önemli olduğunun altını çizen Avcı, "Havaların ısınmasıyla birlikte fiziki faaliyet imkanı artmaktadır. Her gün düzenli olarak yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş, vücut ağırlığının dengelenmesine, kemik sağlığının korunması ve geliştirilmesine yardımcı olur. Bu da yaz aylarında zinde kalmak için büyük bir avantajdır" dedi.
İHA